シミを薄くする方法2

こんにちは。

前回に引き続きシミを薄くするための方法です。

美白クリームもただ塗るだけではだめ！

効果的な方法は？

美白クリームの効果を高める方法

■【美白クリームの効果を高めるポイント1】スキンケアの手順を守る

シミ対策のスキンケアは、化粧品を使用する順番を守ることも重要です。正しい順番を守ることで、肌のターンオーバーを整えることができるため、シミの効果も高まります。

正しいスキンケアの手順は、通常は「化粧水」→「美容液」→「乳液」→「美白クリーム」の順です。

ただし、美白クリームによっては使用順序がことなることもあるので、製品説明書や使用上の注意をよく読んで使うようにしてください。

■【美白クリームの効果を高めるポイント2】サプリメントで内側から美白ケアをする

サプリメントで内側からケアすることで、シミへの効果を高めることができます。美白効果のある「Ｌ-システイン」や「トラネキサム酸」「ビタミンＣ」「ピクノジェノール」などが配合してあるサプリメントを使用してみてください。

■【美白クリームの効果を高めるポイント3】ピーリングで古くなった皮膚の角質を除去する

古くなった角質を除去することを「ピーリング」といいます。ピーリングをすることで、肌のターンオーバーを整え、古い角質といっしょにメラニンを取り除く作用があるといわれています。

ピーリングは、美容皮膚科などでも行っていますが、自宅で試してみる場合は、ＡＨＡ（フルーツ酸）配合の洗顔料やパックを使うのがおすすめです。

■【美白クリームの効果を高めるポイント4】旬の食べ物でビタミンを積極的にとる

旬の野菜や果物には、シミに有効なビタミン・ミネラルや活性酸素をやわらげる働きがある栄養素が含まれています。栄養バランスを考えて積極的にとるようにしましょう。

紫外線対策7でシミを予防する

紫外線は、シミの大きな原因の一つ。しっかりＵＶケアをして、シミができるのを防ぎましょう。

■【紫外線シミ対策1】日焼け止めを選び方

シミ予防に効果的な日焼け止めを選ぶには、ＳＰＦ（サンプロテクションファクター）の値よりも、ＰＡ（プロテクショングレイドオブＵＶＡ）の値に注目して下さい。ＰＡとは、しわやたるみなどの原因となるＵＶ-Ａ波（紫外線Ａ波）をどの程度防げる効果があるのかを示した値です。

ＰＡ値は、4段階の「+（プラス）」マークで表示されていて、「+」マークが多いほど、ＵＶ-Ａ波を防ぐ効果が高いことを示しています。シミを防ぐには「+++」以上のものを選ぶようにしてください。

■【紫外線シミ対策2】日焼け止めの正しい塗り方

日焼け止めを塗る際は、使用説明書の使用量に沿ってたっぷり使うようにしてください。量が少ないとムラが起こり、紫外線を防げない部分が出てきてしまいます。また、日中は2～3時間おきにこまめに塗りなおすことも重要です。

また、紫外線は、雨の日や冬の時期でも、また窓を通した室内でも降り注いでいます。できるだけ1年中しっかりＵＶケアをしましょう。抗酸化力の高い飲む日焼け止めなどを併用することもよい方法です。

生活習慣によってシミ予防・消す方法

生活習慣の改善でも、シミを予防したり、シミを薄くしたりすることができる可能性があります。簡単に生活に取り入れられるので、ぜひやってみてください。

■【生活習慣シミ対策1】ストレスを溜めない

活性酸素によりシミができる場合があります。活性酸素の原因物質にストレスがあります。ですので、ストレスをなくすことでシミを防ぐことができるといわれています。

適度に運動したり、ゆったり湯船につかったり、好きなことをして、ストレスを溜めないようにしましょう。

■【生活習慣シミ対策2】食生活に気を付ける

シミ対策に効果がある栄養素には、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅがあります。それらを多く含む食材を積極的にとるようにしましょう。

栄養素別おススメ食材

●ビタミンＡ：ニンジン、小松菜、ブロッコリーなど

●ビタミンＣ：レモン、アセロラ、パプリカ、トマトなど

●ビタミンＥ：アーモンド、ピーナッツ、カボチャなど

■【生活習慣シミ対策3】質のいい睡眠をとる

質のいい睡眠をとることで、肌のターンオーバーを促し、シミを防ぐことができます。質のいい睡眠をとるには、下記のような点を注意しましょう。

●寝る30分～1時間前にはスマートフォン、ＴＶを見ない

●夜12時までにはベッドに入る

●1日6時間以上は睡眠をとる

紫外線予防、生活習慣、美白クリームでシミのない肌に！

シミ対策は、今からでも間に合います。紫外線予防、生活習慣、美白クリームのトリプル効果でシミができるのを防止し、シミを改善していきましょう。

紫外線はこれからが本番！！早め早めのケアをしましょう！！