夏太り増加中

暑いから痩せる！はまちがい

夏は暑くて汗をたくさんかき、食欲が減退してしまう人も多いことから、瘦せるというイメージがあるのではないでしょうか？ところが実際は、そんなことはないのです。

夏にかいている汗は、体温調節のためのものであるため、実はカロリーを消費していません。ところがちょっと動くだけですぐに汗をかいてしまうことから、極力動かないようにしようという意識が働き、知らないうちに運動不足に陥っていきます。

また、現代、多くの人が長時間を過ごすのが、冷房がガンガンに効いている屋内。しかし、屋外はめまいのしそうな猛暑。この気温差により、私たちの自律神経はすっかり乱され、その影響でホルモンの働きがアンバランスになり、代謝も低下してしまうのです。

そもそも、気温が高く、自ら体温を上げる必要がない夏は、基礎代謝も下がりがち。

代謝とは、摂取したエネルギを体内で消費する活動のことですから、これが落ちれば、当然太りやすくなりというわけです。

夏は決して痩せる季節、というわけではないのです。

夏❝あるある❞にも落とし穴が

夏というと、とにかく「スタミナを摂ろう！」とばかりに、高カロリーな食事に走る人がいますが、高カロリー食に偏れば、当然太っていくことになります。夏は代謝が下がっているので、高カロリー食を摂ったら大打撃。おまけに、カロリーが多いからといいてスタミナがつくわけではありません。

一方で、食欲が落ちて、「食べやすいものを食べよう」と、そうめんや冷や麦といったものばかり食べてしまうという人も見受けられます。一見太らなそうですが、摂取できるのはほぼ炭水化物とカロリーだけですから、これも太る原因に。人間の体はビタミン、ミネラル等を含め、必要な栄養素が全部そろって、初めて効率よく代謝されるようにできているからです。

また、冷たい麵が体を冷やし、よけいに代謝を下げてしまうという面も。

冷たいものといえば、この時期は、かき氷やアイスなどにもつい手が伸びがちに。冷たい食べ物は、甘さやくどさを感じにくいため、糖分・脂質過多に陥りやすく、これも注意が必要です。

お風呂はどうでしょうか。「汗を流せればいいや」とシャワーだけで済ませていませんか？ところがシャワーだけだとどうしても体が温まりにくいため、代謝も上がりにくく、太りやすくなってしまうのです。

夏太りの落とし穴は意外なところに、またあらゆるところに潜んでいるのです。