バランスのとれた食事

近年、満腹感はあるのに栄養失調になる”現代型栄養失調”が問題視されています。

甘いパンやスナック菓子で食事を済ませ栄養不足となり、精神的にもバランスを崩したり、

感情的になる人が増えてきたと言われています。

大切なのは”バランスを整える”ことです。

まず３大栄養素となる、糖質（炭水化物）、たんぱく質、脂質のバランスを意識して、

上手に取り入れましょう。黄金比率は、糖質：たんぱく質：脂質＝６：３：１です。

さらに、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂ることで、３大栄養素をエネルギーに変換させたり、

腸内環境を整え、便通や免疫機能の向上、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

積極的にとりいれ、内側からの美と健康を見直しましょう。