セルライトの原因と解消法！太もも凸凹ケアしたい3

あなたはどのタイプ？セルライトの種類を知っておこう！

自分がどのセルライトタイプなのか知っておくことで、効果的な除去方法がみえてきます！

さっそくセルライトの種類をチェックしましょう。

脂肪型

セルライトの初期段階ともいえるタイプで、お肉をひねるとデコボコしたセルライトがうっすら見えます。代謝の低下と脂肪の増加が原因なので、ダイエットとリンパマッサージを組合すことでなくすことができます。

まだセルライトが目立つ段階ではありませんが、放置すると繊維型になって除去が難しくなるので、ダイエットやマッサージなどの早めのケアが大切です。

むくみ型

体が冷えやすい女性に多いのが、こちらのタイプです。冷えから血行やリンパの流れが阻害されて体に水分が溜まり、代謝が低下することでセルライトができてしまっている状態です。

そのため、むくみを解消することがセルライトをなくすカギ。体を温めることと、リンパの流れを整えるマッサージケアで改善・除去することができます。お休みの日に温泉やスパに行ったり、半身浴するのも効果的◎

体を温めることでダイエット効果も出やすい。

繊維型

脂肪型を放置しておくと、セルライトにコラーゲン繊維が絡みついて固くなり繊維型のセルライトになります。

繊維型になると見た目にもわかるほどに、セルライトがデコボコと目立つようになるので、かなり気になる状態に。

この状態になるとダイエットではなかなか除去しにくくなります。

筋肉型

セルライトの中で、もっとも除去が難しいと言われているのが筋肉型のセルライトです。

もともとスポーツをして筋肉がついている人にできやすいセルライトで、筋肉の上についた脂肪がセルライト化してしまった状態です。

凸凹線はどこにできる？セルライトのできやすい部分

おしり

おしりは筋肉量が少なく、もともと脂肪が多い部分です。運動不足で筋肉が低下しているのに食事量が増えたという人は特に気にした方がいいでしょう。

デスクワークが多い人は、「動いていない」「姿勢が悪い」「体重による圧迫」などでセルライトによる凸凹ができていることことがあります。

太もも

お尻同様、女性は太ももなど下半身に皮下脂肪がつきやすくなっています。内臓脂肪は運動や食事制限で落ちますが、皮下脂肪は長期に渡ってダイエットを続けないと除去できません。

太もものセルライトは時間をかけないとなくすのは難しく、さらに運動不足や不規則な生活で脂肪がついてしまうので厄介な部位だといえるでしょう。

ふくらはぎ

ふくらはぎは、お尻や太ももに比べると筋肉が多い部分ですが、心臓から離れているので血液やリンパの流れが悪く、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。こちらもダイエットではなかなか除去しにくい部位ですね。

ふくらはぎのセルライトをなくすには、まず、むくみを解消するのが効果的。

お腹

お腹は、運動不足や食べ過ぎなどで内臓脂肪が増え、さらに筋肉が低下すると皮下脂肪も増えます。イメージがないかもしれませんが、お腹は男性もセルライトがつきやすい場所です。

女性は赤ちゃんができる子宮を守るために、特にお腹は皮下脂肪がつきやすくなっているそう。お腹をつまんで、つまんだ部分がデコボコしていたらそれはセルライト。

中性脂肪を下げ、有酸素運動やマッサージなどでダイエットしてセルライトを除去していきましょう！

冷えやすい冬などは暖かい生地のスパッツを履くのも効果的です！

背中

背中のセルライトは自分ではなかなか確認できませんが、ブラジャーが食い込み始めたら注意が必要。

背中に脂肪がつく原因は、「姿勢が悪い」「加齢」「背中の筋肉を使うことが少ない」などがあげられます。

他の部分のセルライトとは違い、背中の脂肪は筋トレで鍛えて除去していきましょう。

二の腕

二の腕は、力こぶができる上腕二頭筋と、上腕三頭筋で構成されています。

外側にある上腕三頭筋は、普段の生活ではあまり使わない筋肉なのでセルライトができやすく、たるんだ状態になりやすいです。痩せている人でも加齢とともに皮膚のハリがなくなって、脂肪を支えることができずにたるんでしまうこともあります。

ひじの内側から脇下のリンパ節にしっかりと流すようリンパマッサージを行い、セルライトを除去していきましょう。

セルライトを放置すると…

セルライトが厄介なのは放置すればするほど、除去しにくくなることです。特に自己流での間違ったダイエットを続けてセルライトを増殖させてしまうと、自力でなくすのはかなり難しくなります。

見た目が醜いのはもちろんですが、セルライトが本当に怖いのは体調にも悪影響を及ぼすことです。セルライトは、脂肪と老廃物が結びついて肌を押し上げている状態です。つまりセルライトがあるということは、老廃物を体にためこんでいるのと同じ状態だということ。これが、体に良いわけがありませんよね。

セルライトが肥大化すると、周囲の血管やリンパ管を圧迫して血流やリンパの流れが悪くなるので、セルライトができやすい下半身は特に冷えやすくなります。冷えはむくみや体調不良の原因にもなるのは、もうご存知ですよね。セルライトが健康に与える影響はこんなに大きいんです。

セルライトは運動や食事で除去しにくい？

セルライトは運動や食事など、いわゆる通常のダイエットでは除去しにくいのが特徴です。これはセルライトの特性によるもの。セルライトは代謝が落ちて、脂肪細胞に老廃物が蓄積されてしまうことが原因で発生します。30代からセルライトが目立ち始めるのは、20代後半から代謝が落ちて脂肪だけでなく老廃物も溜まりやすくなっているからです。

そのため、脂肪だけ落とすことが目的のダイエットでは、セルライトは除去できないのです。しかし、脂肪がセルライトの温床になるのは事実なので、太りすぎないことは大切です。適度な運動やバランスの良い食事は代謝をあげて、血行を高めることにもつながります。

セルライト除去には有酸素運動（水泳）も有効！

セルライト除去しやすくするためのカギは有酸素運動です。

有酸素運動をすると身体の中に酸素が取り込まれ、代謝や血液の流れが活性化し、代謝によって毒素や老廃物、ムダな水分を排出することができます。

中でもセルライトをなくすのにおすすめなのが、ダイエットや医学的な治療としても人気の水泳。

水の抵抗が働き、普段の運動とは違う筋肉を使うことができます。さらに、プールの水温は体温よりも低いため、体の熱を奪われまいと体温を作ろうとする働きが生まれ、脂肪が燃えやすくなるというメリットもあります。

自分でセルライトを除去できない、手早く解消したい場合にはセルライト除去エステに通ってみたりサプリメントを摂取するのも効果的です！

セルライトを除去するメリット

セルライトを除去することにデメリットはほとんどありません。一方で、セルライトをなくすことで得られるメリットはたくさんあります！

・セルライト除去での一番のメリットは、セルライトのボコボコが消えて、肌が美しくなること。

・セルライトがある部分は痩せにくく、体型を崩す原因になりやすいので、セルライト除去することはスタイルアップにもつながります。

・セルライトをなくすと、セルライトで圧迫されていた毛細血管の血流がよくなるので、冷えにくい体に。

・セルライトを除去すると、セルライトの原因になる老廃物も排泄されるので、むくみにくくなります。

・セルライトをなくすことで不要な老廃物も除去されるので、リンパの流れが整って疲れにくくなります。

・セルライトを除去し血行やリンパの流れがよくなると細胞が活性化するので、免疫力が高くなります。

・便秘はセルライトの原因の一つ。つまりセルライトをなくすということは、便秘体質の改善にもつながるんです。

・セルライトをなくすと、代謝が良くなるのでダイエットの効果が出やすくなります。

根本的に解決すには❝体質改善❞が必要！

確かにエステでセルライト除去はできますが、根本的に解決するためには他力本願だけではだめ！

不摂生な生活で過ごしていたらせっかくのエステも意味がありません。

エステの効果を無駄にしないためにも、生活習慣を改善したりホームケアをおこたらないようにしたり、セルライトゼロの体質改善を目指しましょう！