リンパマッサージの効果が凄い！3⃣

リンパマッサージを実感するには継続が大切

リンパマッサージによるさまざまな効果を実感するには、基本的に継続が大切といえるでしょう。

リンパマッサージは1度だけで効果を実感できる場合もあります。

たとえば顔のリンパマッサージでは、マッサージ直後にむくみがとれたというケースもよくあるんですね。

リンパマッサージでこのように症状がすぐ緩和されること自体は喜ばしいことです。

しかし、多くの場合は一時的な解決に過ぎず、リンパの流れが悪くなるとまた症状が現れてしまいます。

なので、少なくともある程度体質が改善するまでは継続するのがおすすめです。

血行が良く筋肉がほぐれている状態を定期的なリンパマッサージで保ち、きちんと効果を発揮できるようにしてくださいね。

リンパマッサージが痛いのは老廃物の蓄積が原因！

リンパマッサージをはじめて体験する人は、痛みを感じることがあります。

リンパマッサージが痛いのは老廃物の蓄積が原因であることが多いので、それほど心配する必要はありません。

体内に老廃物がたまっていると、さまざまな体の不調が起こります。

たとえば脂肪と老廃物が固まってセルライトができてしまったり、血流が悪くなって筋肉が固まったりしてしまうんです。

このような状態だと刺激に弱いので、リンパマッサージが痛いと感じるんですね。

リンパマッサージを続けていくとこうした症状が改善され、徐々に痛みが生じなくなっていくでしょう。

少し痛いくらいであれば、無理せず続けつつ様子を見るのがおすすめです。

ちなみに、リンパマッサージは本来それほど力をかける必要のない施術方法なので、かなり痛いという場合は要注意。

なぜなら施術者が単純に下手か、わざと強めにやっている可能性があるから。

あまりにも痛いときは限界まで我慢するのではなく、施術者に力を弱めてほしいと伝えてみてください。

【パーツ別】リンパマッサージの効果的なやり方とおすすめアイテム

リンパマッサージはサロンや病院に通わず、自分で行うことも可能です。

ですが、間違った方法でリンパマッサージを行うと効果が半減したり逆効果になったりする可能性もあります。

なので、きちんと効果が出るやり方を覚える必要があるんですね。

【顔】リンパマッサージの効果を高めるやり方

顔へのリンパマッサージの効果を高めるやり方としては、あまり強い力を込めないのがポイントです。

以下の順番でマッサージを行えば、しっかり効果を実感できるはず。

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　①左鎖骨あたりを外側から内側へ5回程度こする。

　②右鎖骨も同じようにマッサージする。

　③手のひらでフェイスラインを包み込み、こめかみから耳の下までやさしくこする。

　④耳の下あたり₍首の後部₎から鎖骨側に向けてマッサージする。

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こちらを1セットとして、1回のリンパマッサージで3セット繰り返すのが効果的といえるでしょう。

弱い力で十分効果が期待できるので、やさしく肌をこするようにしてくださいね。

【太もも】リンパマッサージの効果を高めるやり方

太もものリンパマッサージの効果を高めるやり方は、以下の通りです。

‟

　①太ももの裏側を少し力を入れつつマッサージする。

　②太ももの表側を上に引き上げるイメージでこする。

　③逆側の太ももを同じ手順でマッサージする。

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太もものリンパマッサージは、少し強めの力で行うのがポイントです。

手のひらの前面を使い、鼠径部にリンパを流すようにしてマッサージすると、効率的に筋肉をほぐせるはず。

上のマッサージを1セットとして、右側・左側それぞれを5回ほど行いましょう。

【ふくらはぎ】リンパマッサージの効果を高めるやり方。

ふくらはぎのリンパマッサージでは、以下のように施術すると効果を高められるでしょう。

‟

　①イスに腰かけ、足を前方に出す。

　②片足のくるぶしの外側をつかみ、ふくらはぎの上部内側に向けてマッサージする。（両手で交互に行う）

  ③続いて足を変えずに内くるぶしをつかみ、ふくらはぎの上部外側へ引き上げるようにさする。

　④逆側の足も同様にマッサージする。

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ふくらはぎは体内のポンプのような役目を果たしているので、非常に重要な部分です。

太ももと同じく少し強めに力をかけ、丁寧にマッサージしましょう。

こちらの一連の流れを1セットとして、両側の足でそれぞれ3回ずつリンパマッサージするのがおすすめです。