夏にダイエットを成功させる方法とは？

夏は水着を着たり、露出の多いファッションを楽しんだりすることが多い季節なだけあって、ダイエットをする女性が多くいます。しかし夏は、太りやすい季節といわれることも！そこで今回は、夏のダイエット方法やポイントをご紹介します。

夏はダイエットしやすい？

夏は「汗をたくさんかくからダイエットに効果的」という意見もあれば、「自分で熱を作る代謝が低下するから一番太りやすくなる」という意見もあるようです。

いったいどっちが正しいの？と思ってしまいますよね。

■夏が太ると言われている理由

確かに、夏は気温が高いので、脂肪を燃やして熱を作る必要がないので、体が勝手に脂肪を燃やして熱を作る必要がないので、体が勝手に脂肪を燃やす「基礎代謝」が、冬に比べて10％近くも減少すると言われています。

また、自然と冷たいものを食べる機会が増えるので、内臓を冷やして代謝を低下させていることも、夏が太る原因に繋がるようです。

■夏が痩せると言われている理由

その一方で、汗をたくさんかくことによって、体内の余分な水分や塩分は排出することができるので、‟むくみ太り”は予防することができるそう。

また、食欲がなくなることから、一時的に体重の変化を感じることができるので、痩せると言われているようです。

太る理由も痩せる理由もある夏は、どうやらダイエットをするときにちょっとしたポイントを意識する必要がありそう！

痩せる方法や注意点をご紹介するので、是非参考にしてみてください。

夏ダイエットを成功させる方法【1】体を冷やさない

夏ダイエットで一番意識したいことは、体を冷やさないことです。

ムシムシと暑い日が続く夏は、どうしてもアイスクリームやジュース、そうめんなど、冷たいものが食べたくなりますよね。

しかし、冷たいものばかり食べていると、内臓が冷えてしまい、内臓脂肪がつきやすくなって肥満を促進してしまうそうです。

ですので、夏でも冷えには気をつけて、常温の飲み物にしたり羽織物を用意したりして、体を冷やさないようにしましょう。

夏ダイエットを成功させる方法【2】リンパマッサージをして血行を良くする

夏ダイエットを成功させるなら、リンパマッサージも積極的に取り入れていきましょう。

体の冷えや仕事で筋肉が凝り固まっていると、脂肪を燃焼してくれる代謝が低下してしまいます。

ですが、リンパマッサージを行えば、血液やリンパの流れを改善することができるので、代謝アップに繋げてくれますよ。

入浴中やお風呂上りなど、体が温まっているとき、下から上に押し流すイメージでマッサージをすることがポイントです。

マッサージの際は、肌にダメージを与えないために、ボディオイルなどを塗りながら行うようにしてください。