2017.12.25食事

秘訣は身体を温めること！ダイエット中におすすめ4つの飲み物

ダイエットを成功させたいのであれば、飲み物にも気を遣わなくてはなりません。食べ物だけでなく、飲み物にも気をつけることで、ダイエット効果の向上だけでなく、美容効果も期待できます。毎日の飲み物を適切なものに代えて、ダイエットに役立てましょう。

今回はダイエットにおすすめの飲み物を4つご紹介します。

ダイエット中はどんな飲み物が良い？

ダイエットを成功させるには、身体の新陳代謝を上げることが大切です。

温かい飲み物を飲んで身体を温め新陳代謝を上げましょう。身体が温まると、体内が活動的になるため、デトックス効果も高くなると言われています。

腸内環境を整える効果があるものも、ダイエットの大敵とされる便秘を解消するのに役立つためおすすめです。空腹感を抑えてくれるもの、普段不足しがちな栄養素などを補ってくれるものを選ぶとなお良いでしょう。

ダイエット中におすすめの飲み物

白湯

身体を程よく温められる白湯は、手軽に準備ができる他、カロリーがゼロのため、ダイエット中でも気軽に飲めるおすすめの飲み物です。

炭酸水

美容効果の高さからも注目されている炭酸水は、デトックス効果が期待できるためダイエットにもおすすめです。

その他にも、胃腸の働きを活発にしたり、空腹感を抑えたりすることが期待できます。

お茶

お茶は、ダイエットにおすすめのものが勢ぞろい。その中でも今回は、杜仲茶（とちゅうちゃ）、ゴボウ茶、フェンネルティーをご紹介します。

杜仲茶には、脂質の燃焼を促進効果、ゴボウ茶には、脂質の吸収を抑えてくれる効果があると言われています。食物繊維も豊富なため、腸内環境を整える効果も期待できるでしょう。

フェンネルティーは、デトックス効果が高く、食欲を抑えてくれる働きがあるハーブティーだと言われています。

甘酒

カロリーが気になる甘酒も、飲み方によってダイエットの味方になってくれます。

甘酒を選ぶときには、米麹を発酵して作られた、ノンアルコールのものを選びましょう。

甘酒には、ビタミンB、酵素、アミノ酸が多く含まれています。それらの栄養素は脂質や糖質の代謝に役立つ他、腸内環境を整え、空腹感を和らげる効果があると言われているため、カロリーを計算しながらダイエットに取り入れると良いでしょう。

ダイエットに向かない飲み物

ダイエット中の飲み物を選ぶときに忘れてはいけないのが、カロリーが低いものを選ぶことです。どれだけ栄養価の高い飲み物でも、カロリーが高い場合、ダイエットには向きません。カロリーのあるものを飲む場合には、きちんとカロリー計算して飲みましょう。

また、冷たい飲み物を多く飲むと身体が冷え、新陳代謝が下がり、老廃物がたまりやすくなると言われています。そのため、ダイエット中は、身体を冷やす飲み物を避けましょう。

コーヒーなどの飲み物に含まれるカフェインは、身体を冷やす作用があるため、ダイエットにはあまり向きません。少量であれば飲んでも問題はありませんが、ノンカフェインの飲み物を選んだほうが無難です。

また、ダイエット中だからと言って、水分の摂取を制限するのは逆効果。

水分が不足すると、腸内環境が乱れ、基礎代謝が低下すると言われています。ダイエットを成功させるためにも、水分補給はしっかりと行ってください。

おわりに

今回は、ダイエット中におすすめ飲み物を4つご紹介しました。

普段の飲み物をダイエット効果が期待できるものに代えることで、ダイエットの成功に近づくでしょう。

身体を温めてくれる飲み物であれば、新陳代謝とデトックス効果を高める効果が期待できます。飲み物のカロリーを抑えることも、忘れないでください。